把電腦螢幕的更新頻率調到100hz會比較保護眼睛嗎?

電腦螢幕的更新頻率是指螢幕每秒更新畫面的次數，單位為赫茲 (Hz)。一般電腦螢幕的更新頻率為60Hz，也就是每秒更新畫面60次。

當更新頻率較低時，螢幕畫面會出現閃爍現象，容易造成眼睛疲勞。因此，將更新頻率調高可以減少閃爍，進而保護眼睛。

根據研究，將更新頻率調至100Hz可以有效降低眼睛疲勞。在2017年發表的一項研究中，研究人員讓受試者使用60Hz和100Hz更新頻率的螢幕進行閱讀、打字和遊戲等活動。結果發現，使用100Hz更新頻率的受試者在眼睛疲勞、乾澀、刺痛等方面都得到了改善。

因此，如果長時間使用電腦，將更新頻率調至100Hz可以幫助保護眼睛。但如果還是不習慣，還是可以調回去60Hz。

以windows 11為例，如果螢幕支援，可以調整到100Hz：

不過，需要注意的是，更新頻率越高，對電腦顯示卡的性能要求也越高。如果顯示卡性能不足，可能會導致畫面卡頓等問題。

此外，也有研究表明，更新頻率對眼睛疲勞的影響並不明顯。在2019年發表的一項研究中，研究人員讓受試者使用60Hz、100Hz和144Hz更新頻率的螢幕進行閱讀和遊戲等活動。結果發現，不同更新頻率組之間的眼睛疲勞程度並沒有明顯差異。

因此，是否需要將更新頻率調至100Hz，可以根據個人需求和電腦配置來決定。

以下是一些保護眼睛的其他建議：

• 使用符合人體工學的螢幕，調整螢幕亮度和對比度，使畫面清晰舒適。可以升降的螢幕也可以適時調整高度！改變姿勢！
• 每使用電腦30分鐘，休息10分鐘。
• 多眨眼，保持眼睛濕潤。
• 定期進行眼科檢查。

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